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mobilite de la cheville

ABDOS, ARRÊTEZ LE MASSACRE !

Le docteur S. McGill est l’un des premiers a avoir mis en évidence le danger des relevés de buste. Ce grand spécialiste du rachis a ainsi démontré que la mise en flexion de la colonne entraîne de fortes contraintes sur les disques vertébraux. À cela s’ajoute une mauvaise exécution. Par ailleurs, ils ne respectent pas le rôle principal des muscles abdominaux : la stabilité de la colonne et le transfert des forces vers le haut du corps.

Pour toutes ces raisons, j’ai écarté de mes entraînements ce type d’exercices ramenant le sternum vers le pubis. Mais aussi à cause du résultat inésthétique. Les abdos-crunch tendent à pousser les viscères vers l’avant, et donc accentuer le relâchement des muscles du ventre. Il vaut mieux privilégier un travail de gainage (avec ou sans résistance) qui renforce efficacement l’ensemble de la sangle abdominale.