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Espace abonnés Épaules sans douleur

ESPACE ABONNÉS – ÉPAULES SANS DOULEUR

Le programme de réathlétisation Fitness Studio permet de se débarrasser des douleurs d’épaules liées à la musculation, et de retrouver un entraînement efficace et adapté.

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Contenu exclusif réservé aux membres
Contenu exclusif réservé aux membres comprenant des programmes d’entraînement, des routines de prévention ou des protocoles de réathlétisation selon l’abonnement.

Programmes complets, détaillés et soigneusement illustrés
Programmes complets, détaillés et soigneusement illustrés, afin de s’entraîner et de progresser efficacement, tout en mettant l’accent sur la prévention des blessures.

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Accès à un groupe privé sur Facebook pour interargir et me poser vos questions.

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Abonnez-vous pour 19€99

* Achat pour accéder à l’espace abonnés – Épaules sans douleur (comprenant un protocole de réathlétisation sur 8 semaines) au tarif de 19€99 et valable jusqu’à fin décembre 2022. Paiement sécurisé sur le site Paypal.
** Vous pouvez imédiatement récupérer vos identifiants sur la page de redirection après votre achat. Ils vous seront également envoyés par email dans les heures qui suivent.

Comment véritablement en finir avec les douleurs d’épaules en musculation ?

La solution la plus adaptée n’est pas seulement de reconditionner progressivement les épaules, mais aussi et surtout de renforcer ses points faibles et d’en profiter pour adopter de meilleures habitudes d’entraînement. En effet, la bonne santé des épaules repose, essentiellement, sur le renforcement spécifique de la coiffe des rotateurs, sur le rattrapage des déséquilibres musculaires, et sur la sélection d’exercices conformes à la biomécanique des épaules.

Rotation externe avec bande élastique

Rotation externe avec bande élastique. © Fitness Studio

Le protocole de réathlétisation se divise en 4 phases, chacune d’une durée minimum de 2 semaines. À partir de la phase intermédiaire, il suit une structure classique qui comprend 3 séances de musculation hebdomadaires pour le haut du corps.

L’espace abonnés – Épaules sans douleur propose également un plan de réentrainement et une partie consacrée aux spécificités pathologiques. Celle-ci permet d’adapter et compléter le protocole de réathlétisation en fonction des principales blessures d’usure (conflit sous-acromial, instabilité antérieure, problèmes AC, et tendinite du chef long du biceps).

Rowing d’un bras à la poulie basse

Rowing d’un bras à la poulie basse. © Fitness Studio

Contenu réservé aux abonnés

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  • Espace Abonnés – Épaules sans douleur
  • Phase 1 – Douleur et inflammation
  • Phase 2 – Intermédiaire
  • Phase 3 – Renforcement
  • Phase 4 – Renforcement avancé
  • Spécificité pathologiques

Avertissement : Les informations et recommandations disponibles sur ce site ont été soigneusement vérifiées, mais elles ne sont pas destinées à remplacer l’avis d’un médecin. Vous assumez pleinement les risques liés à l’usage que vous en faites et, en cas de doute ou avant de débuter tout activité physique, vous devez consulter un professionnel de la santé.
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