ACCUEIL / DERNIERS ARTICLES / L’IMPORTANCE DU GRAND DORSAL

importance du grand dorsal

L’IMPORTANCE DU GRAND DORSAL

Le grand dorsal ne permet pas seulement d’avoir un dos « taillé en V », il participe aussi au maintien de la colonne vertébrale et à la bonne position du bassin. Il joue donc un rôle non négligeable dans la prévention des douleurs lombaires et des blessures sportives en général.

grand dorsal

Les sports de lancer ou de raquette, les exercices de tirage comme les tractions, sollicitent fortement le grand dorsal et lui font perdre en mobilité. Il aura plus de mal à assurer ses fonctions d’adducteur et de rotateur interne du bras. Cette raideur rend également la région thoracique très vulnérable aux blessures. Afin d’éviter ce double problème, il faut étirer régulièrement et consciencieusement le grand dorsal.

DEBOUT, tendez les bras au-dessus de la tête. Croisez les doigts et poussez vers le haut, en gardant le dos bien droit. Respirez lentement, et recommencer une fois. Pour un étirement plus intense, vous pouvez fléchir le buste latéralement.

etirement du grand dorsal


Image © Fitness Hereos - http://www.fitnessheroes.fr/etirements-dorsaux/