LES PROGRAMMES
225 FITNESS STUDIO
La méthode 225 Fitness Studio vous aide à vous entraîner en musculation efficacement et en toute sécurité, mais aussi à prévenir les risques de blessures et à en finir avec les douleurs sportives.
Améliorer l’apparence physique et maximiser les performances
Gagner en force, en mobilité et en stabilité articulaire
Soulager les douleurs et réduire les risques de blessures futures
Prendre de bonnes habitudes d’entraînement
RÉATHLÉTISATION
Débarrassez-vous pour de bon des douleurs qui empoisonnent vos entraînements et impactent négativement vos performances. Grâce au protocole de réentraînement 225 Fitness Studio, vous renforcerez intelligemement votre corps et retrouverez rapidement les chemins de la salle de sport, tout en améliorant votre pratique de la musculation.
Épaules sans douleur
Coudes sans douleur
Genoux sans douleur
MUSCULATION
Entraînez-vous correctement et sans danger en musculation. Les programmes d’entraînement proposés vous permettront de prendre du muscle et de gagner en force, afin d’améliorer votre apparence physique, tout en mettant l’accent sur la prévention des blessures.
Bodyweight
Perte de poids
Débutant (en 2025)
RESSOURCES GRATUITES
Profitez de programmes complets et gratuits, au format pdf ou Google Sheets :
Prévention des douleurs d’épaules
Cahier d’entraînement Google Sheets
Avertissement : Les informations et recommandations disponibles sur ce site ont été soigneusement vérifiées, mais elles ne sont pas destinées à remplacer l’avis d’un médecin. Vous assumez pleinement les risques liés à l’usage que vous en faites et, en cas de doute ou avant de débuter tout activité physique, vous devez consulter un professionnel de la santé.
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