COACHING PERTE DE POIDS

Programme de prévention des douleurs d’épaules

Ce programme de prévention des douleurs vous aide à renforcer et protéger efficacement vos épaules, afin d’améliorer vos performances sportives et de prévenir les risques de blessures […]

Petit guide de musculation des bras

Le développement musculaire des bras, après celui des pectoraux, est le principal objectif de la plupart des pratiquants de musculation. Chez les hommes, les bras musclés sont considérés comme un signe de force […]

Comment améliorer pour de bon votre posture ?

Les problèmes et déséquilibres posturaux touchent énormément de monde, aussi bien chez les sportifs que dans la population générale, même si beaucoup ne s'en rendent pas compte. En cause, il y a […]

Petit guide de musculation des épaules

Contrairement à ce qu’on pourrait croire, l’entraînement musculaire des épaules ne représente pas un risque particulier de blessure. C’est la surutilisation des exercices de poussée en général et […]

Liste des aliments sains et équilibrés

Cet article a pour objectif de vous aider à mieux manger pour retrouver la ligne et être en meilleure santé. Vous pourrez facilement élaborer des repas complets et adaptés à vos besoins caloriques […]

Petit guide de musculation du dos

Les muscles du dos sont souvent relégués au second plan de l’entraînement, loin derrière les pectoraux et les bras, alors que c’est l’un des principaux groupes musculaire du corps […]

Petit guide de musculation des pectoraux

Le développement musculaire des pectoraux est l’objectif numéro un de la plupart des pratiquants. Mais c’est aussi un des groupes musculaires les plus difficiles à recruter […]

Les principes de prévention des blessures

La prévention des douleurs doit occuper une place centrale dans tout programme de musculation. Il ne faut surtout pas négliger cet aspect de l’entraînement, comme c’est trop souvent le cas […]

5 étapes pour débuter correctement la musculation

La musculation offre un très large éventail d’exercices et de méthodes d’entrainement, ce qui permet d’adapter son programme en fonction de ses objectifs et de sa condition physique […]

Partie 1. Maîtrisez vos apports caloriques

L’alimentation nous apporte l’énergie nécessaire pour couvrir nos dépenses physiques, mais aussi pour assurer nos fonctions biologiques. Près des deux tiers de nos besoins énergétiques sont incompressibles […]

Partie 2. Améliorez la qualité de votre alimentation

Une perte de poids réussie ne tient pas seulement à la quantité de calories ingérees à la fin de la journée. La nature des aliments qui composent nos repas et collations est tout aussi importante […]

Partie 3. Pratiquez une activité physique régulière

Nous nous focalisons souvent sur le contenu de notre assiette, tout en négligeant l’importance de l’activité physique, alors même que nous n’avons jamais été aussi peu actifs […]