LE BLOG 225 FITNESS STUDIO

Les programmes 225 Fitness Studio

Douleurs au genou en musculation et chez les sportifs

Le genou est la région du corps, avec les épaules, la plus fréquemment blessée chez les sportifs, y compris les pratiquants de musculation. L’articulation du genou est extrêmement sollicitée dans un grand nombre de sports […]

AbonnéProtocole de réathlétisation des douleurs au genou

Le protocole de réathlétisation 225 Fitness Studio permet d’en finir avec les douleurs au genou et de retrouver rapidement le chemin de la salle de sport, tout en améliorant sa pratique de la musculation […]

Exercices pour soulager les douleurs sciatiques

Les douleurs sciatiques sont relativement courantes aussi bien chez les sportifs que les personnes sédentaires. Elles touchent plus de 20 % de la population générale […]

Élévations latérales sans douleur

Les élévations latérales sont un des meilleurs exercices pour muscler les épaules et élagir la carrure. Il permet de cibler la portion moyenne du deltoïde, celle qui donne du galbe aux épaules […]

Dips sans douleur

Les dips sont un excellent exercice de musculation pour le haut du corps. Ils permettent de travailler intensément à la fois les triceps et les pectoraux. Cet exercice comporte toutefois des risques […]

Séance pour les bras sans matériel

Si vous n’avez pas accès à une salle de sport (ou si votre emploi du temps ne vous permet pas d’y aller régulièrement), voici une séance de musculation à domicile mettant l’accent sur les bras […]

Séance pour les épaules sans matériel

Si vous n’avez pas accès à une salle de sport (ou si votre emploi du temps ne vous permet pas d’y aller régulièrement), voici une séance de musculation à domicile mettant l’accent sur les épaules […]

Séance pour le dos sans matériel

Si vous n’avez pas accès à une salle de sport (ou si votre emploi du temps ne vous permet pas d’y aller régulièrement), voici une séance de musculation à domicile mettant l’accent sur le dos […]

Séance pour les pectoraux sans matériel

Si vous n’avez pas accès à une salle de sport (ou si votre emploi du temps ne vous permet pas d’y aller régulièrement), voici une séance de musculation à domicile mettant l’accent sur les pectoraux […]

Squat sans douleur

Le squat est souvent considéré comme un mouvement de musculation dangereux. Mais toutes les formes de squat ne sont pas risqué pour les genoux et le bas du dos. C’est surtout le niveau de descente qui […]

Les exercices dangereux en musculation à éviter

Contrairement à une idée reçue, la pratique de la musculation est bénéfique pour la santé. Outre ses bienfaits esthétiques, le renforcement musculaire contribue à diminuer le risque de diabète […]

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale

Le syndrome de la bandelette ilio-tibiale (ou syndrome de l’essuie-glace) est une douleur fréquente au genou et typique des sports à base de course. Il résulte d'un frottement excessif […]

Course à pied et douleurs aux genoux

Les coureurs à pied sont souvent victimes de douleurs au niveau du tendon rotulien (jumper’s knee) qui relie le bas de la rotule au haut du tibia. La douleur est donc localisée juste en dessous de la rotule […]

Les meilleurs exercices en cas de douleurs aux genoux

Les douleurs aux genoux sont assez fréquentes chez les sportifs et impactent aussi bien l’entraînement que les gestes de la vie quotidienne. Leur traitement repose en partie sur le renforcement musculaire […]

AbonnéProtocole de réathlétisation des tendinites du coude

Le protocole de réathlétisation 225 Fitness Studio permet d’en finir avec les tendinites du coude, de retrouver rapidement le chemin de la salle de sport, et d’améliorer sa pratique de la musculation […]

Programme de prévention des douleurs d’épaules

Ce programme de prévention des douleurs vous aide à renforcer et protéger efficacement vos épaules, afin d’améliorer vos performances sportives et de prévenir les risques de blessures […]

Petit guide de musculation des bras

Le développement musculaire des bras, après celui des pectoraux, est le principal objectif de la plupart des pratiquants de musculation. Chez les hommes, les bras musclés sont considérés comme un signe de force […]