3 techniques d’entraînement en cas de douleur AC

Les pompes isométriques sont le seul exercice pour les pectoraux qui n’exacerbe pas la douleur. Il faut en profiter pour prévenir la perte de la force et […]

Séance pour le haut du corps sans matériel

Si votre salle de sport est fermée ou si vous n’avez pas la possibilité de vous y rendre, voici une séance d’entraînement sans matériel pour le haut du corps […]

Programme Full-body Tabata

Ce programme d’entraînement Full-body Tabata sur 4 semaines permet à la fois de gagner en masse musculaire et de brûler des calories et des graisses […]

AbonnéProgramme « poids de corps et bande élastique »

Ce programme d’entraînement sur 6 semaines permet de continuer à s’entraîner facilement et efficacement à la maison (en cas de fermeture de salle !) […]

Gestion aigüe des douleurs acromio-claviculaires

Cet article donne les clés pour gérer correctement le stade aigu des problèmes acromio-claviculaires. En musculation, la douleur […]

S’entraîner malgré une douleur aux genoux

S’il est recommandé de continuer à s’entraîner en cas d’épisode douloureux, il faut absolument minimiser les contraintes sur la rotule […]

Évaluation des douleurs de poignet

Le poignet est une articulation très complexe constituée d’un enchevêtrement de muscles et de tendons. Les pathologies aux poignets sont courantes et peuvent s’avérer difficiles à diagnostiquer […]

Traitement des douleurs cervicales non spécifiques

Les douleurs au cou, ou cervicalgies, sont fréquentes chez les sportifs et polluent l’entraînement durant plusieurs semaines […]

Ratio tirage / poussée pour des épaules sans douleur

La pratique équilibrée de la musculation revêt une grande importance dans la prévention des douleurs d’épaules. Or, la plupart des programmes de musculation […]

Programme Split - 4 séances hebdomadaires

Ce programme d’entraînement Split sur 6 semaines permet de gagner rapidement en force et en volume musculaire, tout en prévenant les pathologies inhérentes […]

Tennis elbow vs Golf elbow

Les épicondylites sont les pathologies du coude les plus fréquentes, communément appelée « tennis-elbows » pour l’épicondylite latérale, et […]

Les tendinites du chef long du biceps

La tendinite du chef long du biceps est considérée comme une cause de douleur relativement fréquente au niveau des épaules […]