BEAR CRAWL
Muscles sollicités
- Principaux : pectoraux, avant des épaules
- Secondaires : triceps, abdominaux
Exécution
- Tenez-vous à quatre pattes, sur les paumes des mains et sur les pointes des pieds. Veillez à garder la courbure du dos la plus naturelle possible, et ce, durant toute l’exécution du mouvement.
- Déplacez-vous vers l’avant en avançant une main et simultanément le pied opposé, puis l’autre main et l’autre pied, et ainsi de suite. Ensuite reculez pour rejoindre la position de départ.
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Cédric Genin © 225 Fitness Studio, tous droits de reproduction réservés.
Mise en ligne le 02 septembre 2021.
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- Protocole de rééducation non opératoire et postopératoire de l’épaule, du coude, de la hanche, du genou, du pied et de la cheville.
- Rééquilibrer les forces musculaires.
- Retrouver de la mobilité et de l’amplitude de mouvement.
- Améliorer la proprioception et la stabilité articulaire.
- Limiter les risques de blessure à long terme.
