BICEPS CURL AVEC SAC À DOS
Muscles sollicités
- Principaux : biceps
- Secondaires : fléchisseurs des avant-bras
Exécution
- Tenez-vous debout, et saisissez d’une main un sac à doc lesté (ou bien un pack de bouteilles d’eau), avec une prise en supination (pouce vers l’extérieur).
- Afin de lever la charge vers la poitrine, pliez le bras et contractez le muscle biceps aussi fort que possible, tout en conservant le coude le long du corps. Maintenez la contraction pendant une seconde, puis revenez lentement dans la position initiale. Évitez de tendre complètement le bras sur la partie basse de l’exercice. Effectuez le nombre de répétitions indiqué et changez de bras.
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Mise en ligne le 02 septembre 2021.
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