RELEVÉ DE BASSIN AU SOL
Muscles sollicités
- Principaux : fessiers
- Secondaires : ischio-jambiers, érecteurs du rachis
Exécution
- Allongez-vous sur le dos, les jambes fléchies et les pieds posés au sol. Veillez à bien prendre appui sur les talons.
- Soulevez les hanches et contractez simultanément les muscles fessiers aussi fort que possible, tout en veillant à ne pas arrondir le bas du dos. Maintenez la contraction pendant une seconde, puis redescendez lentement afin de retrouver la position de départ.
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Cédric Genin © 225 Fitness Studio, tous droits de reproduction réservés.
Mise en ligne le 02 septembre 2021.
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